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热门关键词: 如何高效学习刻意学习思考的要诀:松浦弥太郎的幸福工作术

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为什么精英都是时间控

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ISBN:9787540484705
作者:
译者:
出版社:湖南文艺出版社
出版时间:2018年03月
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  • 内容简介

    精英都在践行的高效时间管理术

    作者曾是差点被精神压力打垮、被工作“忙杀”的神经科医生,在决心改变自己的生活方式后,发现了将大脑机能发挥到极致的时间管理术,实现了一天之中完成4个人才能完成的工作,还拥有一般人2倍以上的自由时间。

    书中分享的时间管理术并不仅仅是作者个人的成功经验,而是加入了新近的脑科学和心理学知识,作者用两年时间将自己的时间管理方法体系化,形成了他的“神之时间管理术”。

    ? 工作的种类分为“专注性工作”和“非专注性工作”,要以“专注力”为中心分配时间。专注力(工作效率)×时间=工作量。
    ? 按照大脑的节奏进行“冲浪”的工作方法,要遵循“15?45?90法则”和杂念排除法,并运用时间限制工作术,可极大限度地发挥大脑机能,提升工作效率。
    ? 以投资的思维方式来拆解“创造时间的工作术”:严守ASAP工作术,可以同时获得“信任”和“财富”;“趁现在”工作术则要求把暂时无法决断的事情判断为“未决”,留给日后做决断。
    将大脑的机能极大限度地激发出来的时间管理术,不只提升工作效率,更能为自己创造出更多的自由时间。

  • 作者简介

    [日] 桦泽紫苑
    日本神经科名医,时间管理教练,作家。

    于札幌医科大学医学系毕业后,远赴美国芝加哥伊利诺伊大学留学3年,归国后创立了桦泽心理学研究所(株式会社)。在网络杂志、脸书、推特、YouTube等网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识,拥有40万 粉丝。

    作者每天更新的YouTube“神经科医生桦泽紫苑的桦频道”,点击量超过了400万人次,电子杂志订阅人数高达15万,订阅数量在日本首屈一指,被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的神经科医师”。

    著作有《过目不忘的读书术》(Sunmark出版),销量突破15万册,在当年日本的商务类图书排行榜中名列第10位。作者还举办了名为“桦泽塾——神经科医生的工作术”的学习会,教授大家更加快乐、高效的工作方法。

    译者简介:
    郭勇

    日文译者,自由职业者。译作有《每天懂一点色彩心理学》《每天懂一点行为心理学》《心理学玩的小技巧》等。

  • 编辑推荐

    1.“时间”就是人生的“通货”,如果您想要改变现在的人生,请先改变管理时间的方法。
    日本管理大师大前研一曾说过,“只要自己不主动改变时间分配,人生就不会改变。因为个人能掌控的,只有时间。” 集中注意力,提高工作效率,为自己创造出更多的自由时间。把这个时间用于自我投资,让自己不断成长,能力进一步提升,结果在收获成功的同时还能创造出更多的时间。这便是人生的良性循环。

    2. 日本特受推崇且善用自媒体的神经科医生,公开他的脑科学和心理学相结合的时间管理课。
    作者是日本神经科名医,时间管理教练,创立了自己的心理学研究所,并在网络杂志、脸书、推特、YouTube等网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识,拥有40万 粉丝。每天更新的YouTube“神经科医生桦泽紫苑的桦频道”,点击量超过了400万人次,电子杂志订阅人数高达15万,订阅数量在日本首屈一指,被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的神经科医师”。

    3. 日本商务类图书年度榜单第2名,累计销量已突破10万册。
    本书在日本上市后长期稳居日本亚马逊总榜单前茅,上市2周紧急加印3次,累计销量已突破10万册。本书还从3000册备选商务书中脱颖而出,成为读者投票评选出的“*想推荐给别人的1本”,并获得日本三大书评网站一致激赏。

    4. 谷歌、脸书、思科等世界知名企业都在实践本书的时间管理术。
    全球特大搜索引擎公司谷歌、脸书、全球领先的网络解决方案供应商思科等知名企业都在实践本书的时间管理术。以专注力为中心分配时间,按照大脑节奏冲浪式工作,将大脑机能发挥到极致的时间管理术,构建让工作加倍进行的“思考模式”和“行为习惯”! 

  • 试读

    “神之时间管理术”第二原则 “重启”专注力,创造出时间

    从一维时间管理术向二维时间管理术过渡
    一说到时间,我们都容易把它看作“一维”的。也就是说,时间像“直线”一样,向一个方向不停地流。
    现在很多时间管理术的思想也是基于“一维”时间的观点。比如,“在乘坐地铁上班的1个小时里,不要再玩手机游戏了,改成看书!”“每天查看邮件的次数应该由5 次减为3次,省出来的时间可以做其他工作”。像这样减少“时间的浪费”,或者把“无意义的时间”变成“有意义的时间”,就是把时间看作“一维”的东西而创造出来的时间管理术。我将其称为“一维时间管理术”。节约30分钟,就可以把这30分钟用于做其他工作。其实,一维时间管理术的基本思想就是“时间置换”。
    但是,这种时间管理术无法突破一天只有24个小时的壁垒。
    在第一原则中已经讲过,在专注力高的时间段里,工作效率是专注力低的时间段的2 ~ 4 倍。在专注力高的时间段里做需要高度专注力的工作,工作量的“面积”就会很大。
    在这里,“专注力”就等同于“工作效率”。
    因此,我们可以列一个等式:专注力(工作效率)× 时间=工作量。
    如果我们能够想办法提高自己的专注力,就可以提高工作效率,在相同时间内就可以轻松将工作量提高2倍或3倍。这正是“二维时间管理术”的厉害之处。
    从物理学的角度来考虑,时间是以“一维”的方式流动的。但在我发明的时间管理术中,把时间看作“二维”的东西。只要您头脑中二维时间管理术(专注力×时间)专注力能把时间想象成“二维”的东西,就可以创造出很多提高工作效率的时间管理术。
    把握好工作的节奏,在疲劳之前休息
    在第一原则中我曾提到一点:提高专注力是一件很难的事情。但实际上,我有提高专注力的简单方法。如果把专注力从100 提高到120 确实很难,但要想把因疲劳下降的专注力从70 提升到90,还是可以轻松办到的。为什么这么说?因为只要在适当的时机加入休息、放松的时间,就可以让专注力得到恢复。
    工作一段时间,休息一会儿,再工作一段时间,再放松一下。把握好工作的节奏,在感到疲劳之前适当休息,是非常重要的原则。
    日本人在工作中都擅长“拼命努力”,但自主地“休息”就不那么在行了。很多人都认为应该“一整天坐在办公桌前埋头苦干”,但结果怎么样呢?越是努力,工作效率就越低,还会造成疲劳不断累积,最终不但干不好工作,还会把自己累垮。
    在感到疲劳之前及时休息,就可以提高专注力,从而使“专注力×时间”所获得的“专注时间”面积不断扩大。结果可想而知,工作效率提高了,节省了时间,不但在短时间内完成了工作,而且还有自由时间做自己想做的事情。

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